ストレートネックによくある症状

首から肩、背中にかけてがこりやすい
疲れがたまると手にしびれを感じることがある
顔が肩より前に出ている姿勢が気になる
眼精疲労と頭痛を改善したい

日本人の多くがストレートネックになっている可能性があります

パソコン、スマホの普及で便利な世の中になりましたが、

その反面で多くの方がストレートネックになっていると言われています。

ストレートネックになると身体に悪影響が出やすいため、

なるべく早期に対策しておくことが大切です。

こちらのページではストレートネックになる原因や症状、

日常で行える対処法について詳しくまとめてあります。

首肩がこりやすい方、猫背姿勢を気にされている方は、ぜひ最後まで目を通してみてください。

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経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
猫背矯正

スマホやパソコンの使用が日常化された現在、猫背に悩まされている方が増えています。
正しい姿勢は、意識をしていてもなかなか維持することが難しく「猫背を改善しようと意識しているけど、どうしても猫背が直らない」という方も多いのではないでしょうか。
猫背は見た目だけではなく「頭痛」や「肩こり」「腰痛」などさまざまな不調をもたらせます。

ストレートネックの原因と引き起こされる症状について

パソコン、スマホの影響で、ストレートネックになっている方は増えていると言われています。

それでは、ストレートネックとは首がどのような状態になっており、身体にとってどのような悪影響があるのでしょうか。

ストレートネックについて、原因や将来的に起こりえるリスクについて詳しくご紹介していきます。

【ストレートネックについて】

ストレートネックとは頚椎の湾曲が消失し、首がまっすぐになっている状態を言います。
頚椎は本来、前弯していることで頭を骨格で支え、負担を分散していると考えられます。

湾曲がなくなると頭を背骨周辺の筋肉で支えることになるため、首まわりが緊張しやすくなります。

【ストレートネックによる症状】

ストレートネックになると、首から肩、背中にかけての筋緊張が強まることで、肩こりや腰痛に繋がりやすくなります。
また、症状がひどくなると、頚椎から鎖骨周辺を走る神経が圧迫されることにより、手や指先のしびれにつながるおそれもあります。

【ストレートネックになる原因】

生まれつきの骨格（先天性）による場合もありますが、多くは「日常生活での姿勢による首まわりのこわばり・拘縮（後天性）」によって生じると考えられます。

●猫背姿勢

デスクワークでのPC作業、スマホの操作などで背中が丸まった姿勢が長く続くと、頚椎の湾曲が消失した状態で骨格が固まってしまうことが考えられます。

●寝方

枕の高さが合っていない場合、寝ている間に不自然な姿勢になることで、ストレートネックになってしまうおそれがあります。

ストレートネックを予防するために日常的にできること

ストレートネックは首のこり感だけではなく、腰痛や手のしびれといった全身にも影響が出てきます。

骨格の変形は時間が経つほど改善が難しくなるため、できるだけ早期に対策を始めることが重要です。

こちらでは、日常でできるストレートネックの予防法・対策についてご紹介します。
簡単にできるものばかりになっていますので、ぜひ実践してみてください。

【ストレートネックの予防法・対策】

●適度な運動

骨、関節は筋肉によって支えられているため、筋緊張が強くなっていると姿勢の改善が難しくなります。
日常的に適度な全身運動を行い、筋肉が固まらないように注意しましょう。

●ストレッチ

肩甲骨が前に出た状態で固まっていると、背中を伸ばしにくくなります。
日頃から肩甲骨を内側に寄せるようなストレッチを行い、背中の柔軟性をつけておくようにしましょう。

●姿勢の改善

椅子に座る際は背もたれまで深く座り、肩甲骨の上に頭を乗せるよう背中をまっすぐ伸ばした姿勢を意識しましょう。

●スマホは顔の高さに持ってくる

下を向いた姿勢が続くと、ストレートネックに繋がりやすくなります。
スマホは顔の高さまであげて画面を見るようにすることで、ストレートネックの予防ができます。

●枕の高さの調整

枕は横向きに寝ても背骨がまっすぐキープされ、首が傾かない高さが理想的です。
寝ている間に首に負担がかからないよう、枕の高さも見直してみてください。

ジェッツ西船整骨院の【ストレートネック】アプローチ方法

スマホ使用者の拡大から注目され始めたストレートネック。

首の骨を構成する頚椎の位置関係が悪くなることで、肩こりや頭痛をはじめ身体にさまざまな影響を及ぼし、今では現代病といっても過言ではない症状です。

ストレートネックの症状でご来院される患者さんの多くは、長時間同じ姿勢を取る学生さんやデスクワークの方、産後のママさん、ドライバーの方ですが、単に姿勢が悪いだけで無く、筋力低下によって発症することも少なくありません。

特に体幹の筋肉が弱っていると、腰が反ったときに背中が丸くなり、同時に頭が前のめりになることで首の骨が真っ直ぐの状態になってしまい、強い肩こりや頭痛、悪い症状だとヘルニアや頸椎症にも繋がる可能性があります。

当院では頚椎の「骨格矯正」にて首を正しい位置関係に戻し、「鍼療法」や「ハイボルト療法」「超音波療法」で組織循環を正常化させ症状の改善を促します。
状態によっては「猫背矯正」で根本改善を目指します。

その後「体幹トレーニング」や「セルフケアのアドバイス」を行い、再発しない身体づくりを目指します。

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴（ツボ）へのアプローチ

全身に365個存在する経穴(ツボ)を、症状に合わせてさまざまな組み合わせで選穴し、刺激を加える施術です。
当院では経絡・経穴といった「東洋医学的」な考えと、体性内臓反射・体性自律反射・軸索反射といった「西洋医学的」な考えの両面からお身体の回復反応を引き出していきます。

■テーピング

①患部の安静保持を目的とした固定を行います。
→ホワイトテープ、ハードロックテープ、スパイラルテープ
②仕事や日常生活からの負担軽減を目指します。
→キロテープ、キネシステープ、ストリンテックス
③スポーツ時のパフォーマンス向上を目指します。
→キネシステープ、スパイラルテープ
当院ではあらゆる状態や目的にも対応できるようさまざまなテーピングをご用意しています。
どんな症状にも最適な処置を施せるよう、技術練習を積んだスタッフが施術いたします。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

当院では「IASTM」という金属製の器具を使って施術を行います。「IASTM」は人間工学に基づいて設計されたステンレスツールです。
人体のあらゆる部位の形状にフィットし、流線型をしたステンレスの凹凸により、皮フや筋膜はもちろん、身体の深層筋や結合組織の病変部位をしっかり捉えて、効果的に筋膜制限や瘢痕組織を分解します。
アメリカのDr.とトップアスリート達によって開発された最新の筋膜リリース器具で、柔軟性・筋出力・バランス感覚を向上させ患者さんや選手本来のポテンシャルを引き出します。

■ドレナージュ
【EHD】

頭から目元、首元にかけて行う当院オリジナルのリンパドレナージュです。
仰向けで目元をスチームタオルで温めた後、脳脊髄液の流れを良くするために、頭周辺の筋肉をほぐしていきます。
その後目元の筋肉を優しくほぐし、眼精疲労に効果的なポイントへ刺激を送ります。
最後にマッサージクリームを使い首元から鎖骨のリンパ節に向かってリンパ液を誘導して老廃物を除去していきます。
頭痛・眼精疲労・自律神経症状の改善にとても効果的です。
顔のリンパの流れが良くなり、むくみが改善され表情筋もリフトアップされます。

■猫背矯正

猫背は背骨だけの問題ではなく、肩甲骨や頭部・骨盤をはじめとした全体の骨格バランスとそれを支える筋肉に問題がある場合が多くみられます。
当院ではカウンセリングや姿勢・動作分析で何が原因かを見極め施術を行います。
矯正の前にはボディケアで全体の緊張を緩めます。そうすることで矯正がしやすくなります。
矯正後は次回の施術まで整った骨格を維持できるよう自宅エクササイズのアドバイスを行います。

著者 Writer

院長：安達大恭（アダチダイスケ）: 生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：アウトドア・お酒
出身地：北海道登別市
得意な施術：テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言：はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！

座右の銘：変えるにはリスクが伴う、変えなければより大きなリスクが伴う
施術家としての思い：『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり：お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。

【経歴】
2012年　日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年　津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年　東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年　北千住中央整骨院で勤務
2015年～　ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年　cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年　cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年　cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年　第15回医療オリンピックC-1 関東大会矯正王優勝
2018年　第16回医療オリンピックC-1 関東大会刺鍼王優勝
2021年　医療オリンピックC-1 特別大会矯正王全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会刺鍼王全国優勝
2022年　第19回医療オリンピックC-1 全国大会矯正王全国優勝

【資格】
2009年　柔道整復師
2012年　はり師
2012年　灸師
2014年　キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年　米国SMART Tools認定資格

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当院のご紹介 About us

院名：ジェッツ西船整骨院

住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11

最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分

駐車場：あり(1台)

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

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