Protection（保護）

受傷直後は、患部を保護して痛みがともなう動きや姿勢はできるだけ避けてください。

無理に動かすと骨の位置がずれてしまい、より状態を悪化させる可能性があります。

強い痛みや炎症が引くまでは、ギプスや包帯で固定しておくことが大切です。

Elevation（拳上）

患部を心臓よりも高い位置に挙げておきます。

重力を利用することで、血流の停滞を防止できます。

足を骨折した場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症には、患部の血流を良くして、修復に必要な酸素や栄養を運ぶ役割があると言われています。

炎症を抑えると回復を遅らせる可能性があるため、抗炎症薬はできるだけ避けることが望ましいです。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。

軽く締め付けることで、腫れの抑制を期待できます。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などに頼りきるのではなく、自らもケアに取り組むことが重要です。

ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を継続しましょう。

Load（負荷）

安静にしすぎると、筋力低下や血行不良を招いてしまいます。

専門家のアドバイスを受けながら、可能な範囲で身体を動かし、負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

ポジティブな思考はストレスを軽減し自律神経のバランスを整えることで、回復を促進すると考えられています。

悲観的にならず、できることに目を向けながらケガと向き合いましょう。

Vascularization（血流を増やす）

血流をうながし、患部の治癒力を高めていきましょう。

ウォーキングや水泳、ヨガなど負担の少ない有酸素運動から始めることがおすすめです

Exercise（運動）

できる範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。

筋力を向上させたり、身体の動き・バランス感覚を回復させたりすることで、競技や日常生活にスムーズに復帰しやすくなります。

院では肉離れに対し、損傷の程度を確認するために超音波(エコー)検査を行います。

受傷直後の急性期には腫れと痛みを最小限に抑えるためPEACE＆LOVE処置(アイシングやテーピング固定など)を行い、併用して「ハイボルト療法」「マイクロカレント療法」を使い、炎症を抑えることや早期組織修復を目指します。

受傷2〜3週間で痛めた筋肉を守ろうと周りの筋肉まで固まったり、内出血により患部に瘢痕形成（皮膚でいうカサブタ）ができるので、その箇所を「筋膜ストレッチ（リリース）」「超音波療法」「鍼施術」「手技療法」で緩めていきます。

受傷後1〜3ヶ月ほどかけてバランスや柔軟性の低下した筋肉を強化するための「ボディケア」「運動療法」を行い、早期復帰を目指します。