Protection（保護）

受傷直後は、患部を保護して痛みがともなう動きや姿勢はできるだけ避けてください。

無理に動かすと骨の位置がずれてしまい、より状態を悪化させる可能性があります。

強い痛みや炎症が引くまでは、ギプスや包帯で固定しておくことが大切です。

Elevation（拳上）

患部を心臓よりも高い位置に挙げておきます。

重力を利用することで、血流の停滞を防止できます。

足を骨折した場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症には、患部の血流を良くして、修復に必要な酸素や栄養を運ぶ役割があると言われています。

炎症を抑えると回復を遅らせる可能性があるため、抗炎症薬はできるだけ避けることが望ましいです。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。

軽く締め付けることで、腫れの抑制を期待できます。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などに頼りきるのではなく、自らもケアに取り組むことが重要です。

ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を継続しましょう。

Load（負荷）

安静にしすぎると、筋力低下や血行不良を招いてしまいます。

専門家のアドバイスを受けながら、可能な範囲で身体を動かし、負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

ポジティブな思考はストレスを軽減し自律神経のバランスを整えることで、回復を促進すると考えられています。

悲観的にならず、できることに目を向けながらケガと向き合いましょう。

Vascularization（血流を増やす）

血流をうながし、患部の治癒力を高めていきましょう。

ウォーキングや水泳、ヨガなど負担の少ない有酸素運動から始めることがおすすめです

Exercise（運動）

できる範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。

筋力を向上させたり、身体の動き・バランス感覚を回復させたりすることで、競技や日常生活にスムーズに復帰しやすくなります。

当院では「捻挫」「腱炎・腱鞘炎」が疑われる場合には徒手検査やエコー検査で患部の状態を確認し、関節周囲の軟部組織(関節包や靭帯)に損傷が在れば「整復(関節の噛み合わせを整える)」と「固定」などの適切な処置を行います。

受傷初期は「アイシング」の他に、「超音波療法」や「マイクロカレント療法」による組織修復の促進、「ハイボルト療法」による除痛を目指す施術や、包帯やテーピングによる「固定」を行います。

初期の3日〜１週間の固定はガッチリと行い、徐々に固定の強度を下げていきます。

患部の回復はもちろんのこと、再受傷しないための身体作りをゴールにしていますので、固定が外せるようになったら早期に「筋膜ストレッチ（リリース）」やバランスボード等の特殊器具を使った機能訓練を行い、柔軟性、筋出力、体性感覚を鍛えていくことが当院の特徴です。