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スポーツによるケガでお悩みの方へ

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スポーツによるケガによくある症状

  • 足の肉離れから早く復帰したい

  • スポーツで転倒し手首を捻挫してしまった

  • 相手選手との衝突で鎖骨を骨折してしまった

  • スポーツによるケガをなるべく予防したい

スポーツによるケガに正しく対処しましょう

激しい動きが伴うスポーツでは、ケガが発生しやすくなっています。

 

早期回復のための対処はもちろんのこと、予防を普段から行っておくことが大切です。

 

こちらのページでは「スポーツによるケガ」をテーマに

「発生しやすいケガとその原因」「ケガをした際の対処法」についてご紹介しています。

 

ぜひ最後まで目を通してみてください。

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スポーツでケガをする主な原因について（スポーツ外傷・スポーツ障害）

 

同じスポーツによるケガでも「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」の2種類があり、対策、予防法も変わってきます。

こちらではまず「スポーツでケガが発生する原因」について詳しくみていきましょう。

 

【スポーツ外傷】

 

コンタクトスポーツによる接触、転倒など、一度に加わった大きな外力によって発生したケガになります。
スポーツ外傷では「何が原因でケガをしたのか」がはっきりしていることが特徴です。

スポーツ外傷には「打撲（突き指）」「骨折」「脱臼」「捻挫（足関節捻挫・膝関節捻挫）」「肉離れ（下腿部・大腿部）」「創傷」「腱断裂」「神経損傷」「血管損傷」などが挙げられます。

スポーツ現場では足関節捻挫がもっとも起こりやすく、また、スポーツによる腰部捻挫で急性腰痛（ぎっくり腰）を発症することもあります。

 

【スポーツ障害】

 

一度の外力は小さくても、身体の同じ箇所に繰り返し負担が加わることで発生したケガになります。
スポーツ外傷とは違い、「この動きでケガをした」という原因がはっきりとしないことが特徴です。

スポーツ障害では次のようなケガが主に挙げられます。

・足の疲労骨折、シンスプリント（走り込みによって幅広い年代で発生しやすい）
・テニス肘（テニスのスイング動作の繰り返しによって、中高年の女性に発生しやすい）
・オスグッド（走り込み、ジャンプ動作の繰り返しによって、子どもに発生しやすい）
・野球肩（投球動作の繰り返しによって、子どもに発生しやすい）

 

【スポーツ障害が発生する原因】

 

・オーバーユース

同じ動作の繰り返しによる、身体の使いすぎを言います。


・ミスユース

身体に負担のかかる、間違った身体の使い方でスポーツをすることを言います。

 

・ディスユース

ウォーミングアップ不足によって、身体が準備できていない状態でスポーツすることを言います。

 

【日常でも起こるスポーツ外傷・スポーツ障害】

 

スポーツ現場ではなくても、

・日常生活における転倒、衝突、転落、事故
・仕事や家事での同じ動作の繰り返し

などによって、スポーツ外傷・スポーツ障害の症状が生じることはあります。

下記で詳しくご紹介しますが、ケガをしたら「RICE処置」が大切です。

 

スポーツでケガをした場合の対処法と日常でできる対策について

 

スポーツ現場においてケガをしたり、強い痛みが生じたりした場合はどのように対処すればよいのでしょうか。

こちらでは、「RICE処置」を中心に、スポーツによるケガへの対策・予防法について詳しくご紹介します。

 

【RICE処置】

 

急性の外傷や痛みには素早く「RICE処置」を行いましょう。

・Rest（安静）：損傷を悪化させないように、患部をできるだけ安静にします。

・Icing（冷却）：内出血を抑えるために、患部を氷水によって冷却します。この時、冷やしすぎないよう注意しましょう。

・Compression（圧迫）：内出血や腫脹を抑えるために、腫れている箇所を包帯やバンテージによって圧迫します。

・Elevation（挙上）：内出血量を抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙上します。

「RICE処置」はあくまでも、応急処置になります。
腫れや痛みが強い場合は、早急に医療機関、整骨院・接骨院に行って適切な処置を受けるようにしてください。

 

 

【日常でできるケガの対策】

 

●体幹、バランストレーニング

転倒はケガに繋がりやすくなります。
「体幹部の筋力アップ」「片足立ちやバランスボールを使ったバランストレーニング」を日頃から行うことで、転倒しにくい身体作りをしておくことがケガの予防に大切です。

 

●コーチやトレーナーに相談する

身体の使いすぎでケガをした場合は、運動を休んだり頻度を減らしたりする必要があります。
また、運動のフォームが間違っている場合もケガに繋がりやすいため、「運動頻度」「身体の正しい使い方」をコーチやトレーナーに相談して修正することが予防の上でも重要になります。

 

●テーピング

スポーツでは、関節に負担が加わることでケガをすることがあります。（捻挫・脱臼）
関節をテーピングによって保護、固定しておくことでケガの予防に繋がると考えられます。

 

ジェッツ西船整骨院の【スポーツによるケガ】アプローチ方法

スポーツのケガは当院が最も得意とする症状の一つです。
スポーツが原因のケガは「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」の２つに分けられます。

スポーツ外傷とは、スポーツ中に関節を捻った、筋肉を引き伸ばした、ぶつけたなどといった原因がはっきりとわかっているものです。


当院では丁寧にカウンセリングを行い、徒手検査やエコー検査で損傷の程度を確認します。


スポーツへの早期復帰に向けて受傷初期は「アイシング」の他に、「超音波療法」や「マイクロカレント療法」による組織修復の促進と「ハイボルト療法」によって除痛を目指し、「テーピング」や「包帯」で安定性を高めるなどして、炎症による痛みや腫れの早期回復を目指します。

スポーツ障害とは筋肉や関節の使いすぎ、フォームが未熟なことによる負荷のかかりかりすぎ、など繰り返しの動作で痛みを発生するものです。

運動中の負荷が連鎖的に作用して損傷を発生させるため、本人にもはっきりした原因を自覚できないことが特徴です。

根本的な原因が、身体の使い方やフォームの乱れ、姿勢や骨盤のゆがみにあるため、痛みの治療だけで無く「骨格矯正」や「バランス調整」を取り入れて、症状の緩和と再発防止を目指します。

 

【スポーツによるケガに対する施術方法】

 

■保険施術

ケガを改善に導くために必要な最低限の施術です。
罨法…患部を冷却もしくは温めて炎症のコントロールと、組織修復を促します。
後療法…機能回復や組織修復を目的とした患部に対する手技療法(必要最低限の範囲)を行います。
包帯固定…安静保持を目的とした患部の固定を行います。

 

■ハイボルト療法

従来の低周波治療器に比べ、更に深部(インナーマッスル)へのアプローチを可能にした高電圧治療器です。
萎縮状態、過緊張状態の筋肉を活性化し痛み・こりに対して即効性が期待できるアプローチです。
組織修復促進による痛みの緩和・筋緊張緩和による可動域増大・筋出力増加などを目指せます。

 

■特殊固定具

当院では通常のテーピングや包帯固定では安静を保つことのできない重度の骨折や捻挫の場合「プライトンシーネ」や「アルフェンスシーネ」といった硬質の特殊固定具を使用します。
プライトン：熱可塑性のポリエステル樹脂製のギプス固定具・非常に軽く身体への負担が少ないです。
アルフェンスシーネ：アルミ板にソフトなウレタンフォームを貼り合わせた副子固定具・クッション性が高く身体に優しくフィットします。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

全身に365個存在する経穴(ツボ)を、症状に合わせてさまざまな組み合わせで選穴し、刺激を加える施術です。
当院では経絡・経穴といった「東洋医学的」な考えと、体性内臓反射・体性自律反射・軸索反射といった「西洋医学的」な考えの両面からお身体の回復反応を引き出していきます。

 

■テーピング

①患部の安静保持を目的とした固定を行います。
→ホワイトテープ、ハードロックテープ、スパイラルテープ
②仕事や日常生活からの負担軽減を目指します。
→キロテープ、キネシステープ、ストリンテックス
③スポーツ時のパフォーマンス向上を目指します。
→キネシステープ、スパイラルテープ
当院ではあらゆる状態や目的にも対応できるようさまざまなテーピングをご用意しています。
どんな症状にも最適な処置を施せるよう、技術練習を積んだスタッフが施術いたします。

 

■骨格矯正

当院では骨格のゆがみを整えることが、お身体の不調や痛みを根本的に改善させるために重要であるという考えに基づき施術を行っています。
手技での骨格矯正は「JDC」という矯正音や痛みの少ない技法を使用しています。
また、状態に合わせ「カイロブロック」「カイロテーブル」「アジャスター」といった器具を使っての矯正も行なっています。
どれも刺激の少ない矯正ですので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

当院では「IASTM」という金属製の器具を使って施術を行います。「IASTM」は人間工学に基づいて設計されたステンレスツールです。
人体のあらゆる部位の形状にフィットし、流線型をしたステンレスの凹凸により、皮フや筋膜はもちろん、身体の深層筋や結合組織の病変部位をしっかり捉えて、効果的に筋膜制限や瘢痕組織を分解します。
アメリカのDr.とトップアスリート達によって開発された最新の筋膜リリース器具で、柔軟性・筋出力・バランス感覚を向上させ患者さんや選手本来のポテンシャルを引き出します。

 

■ドレナージュ
【EHD】

頭から目元、首元にかけて行う当院オリジナルのリンパドレナージュです。
仰向けで目元をスチームタオルで温めた後、脳脊髄液の流れを良くするために、頭周辺の筋肉をほぐしていきます。
その後目元の筋肉を優しくほぐし、眼精疲労に効果的なポイントへ刺激を送ります。
最後にマッサージクリームを使い首元から鎖骨のリンパ節に向かってリンパ液を誘導して老廃物を除去していきます。
頭痛・眼精疲労・自律神経症状の改善にとても効果的です。
顔のリンパの流れが良くなり、むくみが改善され表情筋もリフトアップされます。

 

【DPL】

足からふくらはぎ、太ももにかけて行う当院オリジナルのリンパドレナージュです。
足裏のツボを刺激して新陳代謝の促進を促します。
マッサージクリームを使い、ふくらはぎの経絡を刺激しながらリンパの流れの促進を促し、老廃物を膝裏のリンパ節へと誘導します。
老廃物が再び足に降りてこないよう、太ももの付け根までしっかりと流していきます。
足の疲れ・むくみ・痛みの改善にとても効果が期待できます。

 

■鍼灸

鍼・灸を使ってツボやトリガーポイントに刺激を加えた時に起こる生体反応(内因性オピオイドの分泌や自律神経調整)を症状改善に利用する施術です。
当院で使用する鍼は全て滅菌処理済みの使い捨てです。
髪の毛より細く先端に皮膚抵抗を和らげる加工の施された弱刺激の鍼や、直径10センチ程で剛性の高い強刺激の鍼などさまざまある中から、お身体に最適なものを選択して施術します。
鍼や灸は施術部が赤くなる反応(フレア)を生じますが、毛細血管が拡張して血行が良くなることで起こる反応なのでご安心ください。

 

■温熱療法

患部を温めることで血液循環の促進・結合組織の軟化・自然治癒力を高める施術です。
当院ではサーモフォア(湿熱マット)や遠赤外線ドーム・遠赤外線ライト・灸施術を使用します。

著者 Writer

著者画像
院長：安達 大恭（アダチ ダイスケ）
生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：アウトドア・お酒
出身地：北海道登別市
得意な施術：テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言：はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！

座右の銘：変えるにはリスクが伴う、変えなければより大きなリスクが伴う
施術家としての思い：『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり：お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。

【経歴】
2012年　日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年　津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年　東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年　北千住中央整骨院で勤務
2015年～　ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年　cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年　cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年　cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年　第15回 医療オリンピックC-1 関東大会 矯正王 優勝
2018年　第16回 医療オリンピックC-1 関東大会 刺鍼王 優勝
2021年　医療オリンピックC-1 特別大会 矯正王 全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会 刺鍼王 全国優勝
2022年　第19回 医療オリンピックC-1 全国大会 矯正王 全国優勝

【資格】
2009年　柔道整復師
2012年　はり師
2012年　灸師
2014年　キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年　米国SMART Tools認定資格
 

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当院のご紹介 About us

院名：ジェッツ西船整骨院
住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11
最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分
駐車場：あり(1台)
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
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