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産後の不調でお悩みの方へ

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産後の不調によくある症状

  • 出産後から肩こり、腰痛に悩まされている

  • 出産前の体型になかなか戻ら
    ない

  • 妊娠、出産を機に身体がむくみやすくなった

  • 尿漏れしやすいことが気になる

産後にあらわれる、さまざまな心身の不調

妊娠・出産をきっかけに、「肩こり」「腰痛」「体型の変化」「尿漏れ」

「冷え、むくみ」「イライラ」といった症状にお悩みの方は多くいらっしゃいます。

 

産後の不調には「骨盤のゆがみ」が大きく関与していると考えられます。

 

こちらのページでは、産後の不調をテーマに、

「産後、骨盤がゆがむことによるデメリット」と「産後の骨盤ケア」について詳しくまとめてあります。

 

上記のような症状でお悩みの方はぜひご参考ください。

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産後に骨盤がゆがみやすい理由と、ゆがみによるデメリット

妊娠、出産を経て、女性の身体には大きな変化が出てきます。

特に「骨盤のゆがみ」は産後のケアで重要なポイントです。

こちらでは、「産後に骨盤がゆがみやすい理由」と「骨盤のゆがみによる身体への影響」について詳しくみていきましょう。

 

【産後に骨盤がゆがみやすい理由】

 

妊娠すると、リラキシンと呼ばれるホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯が緩みやすくなります。

お腹の中に赤ちゃんが収められるために靭帯は大きく伸ばされ、出産においても骨盤が大きく広がってしまうことが考えられます。

産後は適切な骨盤ケアを行わないと、そのままゆがんだ形で骨盤が固まってしまいやすいのです。

 

 

【骨盤のゆがみにより起こる症状例】

 

●肩こり、腰痛

身体の土台となる骨盤がゆがむことで姿勢が崩れ、肩こり、腰痛といった症状に繋がりやすくなると考えられます。

 

●股関節、膝の痛み

妊娠・出産を経て体重が大きく増減するため、足にも大きな負担がかかってくると考えられます。
また、ホルモンの影響で関節が緩みやすくなるため、股関節や膝といった下肢の痛みに繋がりやすくなると言えます。

 

●体型の変化

産後は、女性ホルモンの影響で脂肪を蓄積しやすくなると言われています。
また骨盤が緩んだ状態だと、骨盤を支える筋肉がうまく使えなくなるため、代謝が落ちやすくなると考えられます。

 

●尿漏れ

骨盤底筋群が緩むことで排尿のコントロールが難しくなり、尿漏れを起こしやすくなると考えられます。

 

●自律神経の乱れ（イライラ、不眠、不安感）

骨盤のゆがみはその上に乗っている背骨のゆがみにも繋がりやすくなります。
脊柱付近に密集する自律神経が刺激されることで、イライラや不眠、不安感といった精神的な面にも影響が出てくる可能性があります。
また、子育てによる環境の変化がストレスになるため、産後は自律神経が乱れやすくなると言えます。

 

 

産後に骨盤を整えることによるメリット

妊娠、出産を経てゆがんでしまった骨盤はどのように改善していけばよいのでしょうか。

こちらでは、産後の骨盤ケアである「産後骨盤矯正」と「産後に骨盤を整えることによるメリット」について詳しくご紹介していきます。

自分で行える骨盤体操もご紹介していますので、ぜひご確認ください。

 

【産後骨盤矯正について】

 

産後骨盤矯正は妊娠、出産を経てゆがんだ骨盤を正しい位置に矯正していく施術になります。

 

骨盤まわりの筋肉をほぐしたり、関節自体に適切な圧を加えたりすることでバランスの調整を促します。

 

 

【産後骨盤矯正を始めるタイミング】


妊娠、出産による身体へのダメージが取れ、体調が落ち着きましたらいつから受けていただいても大丈夫です。
しかし、産後6ヶ月ほどで骨盤が固まってくると言われています。

時間が経ってからでも施術の効果は期待できますが、固まる前のなるべく早い段階で施術を受けた方が骨盤が正しい位置に戻りやすいと考えられます。

※小さいお子さんがいるため、ご来院が難しい場合も多いと考えられます。
産後骨盤矯正には、周りの方のサポートも重要になってきます。

 

 

【産後骨盤矯正を受けることで改善が期待される症状】

 

・身体の痛み、こり感（肩こり、腰痛、股関節・膝痛など）

骨盤が正しい位置に戻ることで姿勢や荷重バランスが整いやすくなり、上半身、下半身の痛み、こり感の改善が期待されます。

 

・冷え、むくみ

骨盤が整うことで下肢への循環が改善されるため、冷え、むくみの解消を期待できます。

 

・ぽっこりお腹

緩んだ骨盤が閉まりやすくなるため、「ウエストのサイズダウン」「ヒップアップ」効果を期待できます。

 

・尿漏れ

骨盤矯正によって骨盤底筋群が機能しやすくなるため、尿漏れの改善を期待できます。

 

・イライラ、不安感、不眠

骨盤矯正で自律神経が整いやすくなるため、イライラや不安感、不眠といった症状の改善が期待されます。

 

 

【自分で行える産後の骨盤体操】

 

・骨盤を締める体操（骨盤底筋群を締めるトレーニング）

仰向けに寝ます。
両膝を立てた状態で、お尻の穴を締めるようなイメージでお尻を浮かせることで、骨盤を締める体操ができます。
腰を痛めますので、腰が反りすぎないようご注意ください。
息を吐きながら、ゆっくりと10セット行いましょう。

両膝の間にクッションや枕を挟んで行うことで、より負荷を加えることもできます。

 

ジェッツ西船整骨院の【産後の不調】アプローチ方法

出産後のお身体は

・お産による「骨盤のゆがみ」「体型の変化」
・赤ちゃん中心の不規則な生活による「睡眠不足」「自律神経の乱れ」
・女性ホルモンの影響による「関節の不安定感」「膝痛・腰痛」

など、さまざまな不調が出やすくなります。

当院では「全身の姿勢矯正」「骨盤矯正」「ボディケア」をメインに産後矯正を行い自律神経を整え、自然治癒力の向上を目指します。

尿漏れ症状を感じている方は、妊娠時に骨盤底筋群が衰えている可能性があるので、「エクササイズのアドバイス」で骨盤底筋を鍛えて改善を目指します。

 

 

【産後の不調に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

従来の低周波治療器に比べ、更に深部(インナーマッスル)へのアプローチを可能にした高電圧治療器です。
萎縮状態、過緊張状態の筋肉を活性化し痛み・こりに対して即効性が期待できるアプローチです。
組織修復促進による痛みの緩和・筋緊張緩和による可動域増大・筋出力増加などを目指せます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

全身に365個存在する経穴(ツボ)を、症状に合わせてさまざまな組み合わせで選穴し、刺激を加える施術です。
当院では経絡・経穴といった「東洋医学的」な考えと、体性内臓反射・体性自律反射・軸索反射といった「西洋医学的」な考えの両面からお身体の回復反応を引き出していきます。

 

■テーピング

①患部の安静保持を目的とした固定を行います。
→ホワイトテープ、ハードロックテープ、スパイラルテープ
②仕事や日常生活からの負担軽減を目指します。
→キロテープ、キネシステープ、ストリンテックス
③スポーツ時のパフォーマンス向上を目指します。
→キネシステープ、スパイラルテープ
当院ではあらゆる状態や目的にも対応できるようさまざまなテーピングをご用意しています。
どんな症状にも最適な処置を施せるよう、技術練習を積んだスタッフが施術いたします。

 

■骨格矯正

当院では骨格のゆがみを整えることが、お身体の不調や痛みを根本的に改善させるために重要であるという考えに基づき施術を行っています。
手技での骨格矯正は「JDC」という矯正音や痛みの少ない技法を使用しています。
また、状態に合わせ「カイロブロック」「カイロテーブル」「アジャスター」といった器具を使っての矯正も行なっています。
どれも刺激の少ない矯正ですので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

当院では「IASTM」という金属製の器具を使って施術を行います。「IASTM」は人間工学に基づいて設計されたステンレスツールです。
人体のあらゆる部位の形状にフィットし、流線型をしたステンレスの凹凸により、皮フや筋膜はもちろん、身体の深層筋や結合組織の病変部位をしっかり捉えて、効果的に筋膜制限や瘢痕組織を分解します。
アメリカのDr.とトップアスリート達によって開発された最新の筋膜リリース器具で、柔軟性・筋出力・バランス感覚を向上させ患者さんや選手本来のポテンシャルを引き出します。

 

■ドレナージュ
【EHD】

頭から目元、首元にかけて行う当院オリジナルのリンパドレナージュです。
仰向けで目元をスチームタオルで温めた後、脳脊髄液の流れを良くするために、頭周辺の筋肉をほぐしていきます。
その後目元の筋肉を優しくほぐし、眼精疲労に効果的なポイントへ刺激を送ります。
最後にマッサージクリームを使い首元から鎖骨のリンパ節に向かってリンパ液を誘導して老廃物を除去していきます。
頭痛・眼精疲労・自律神経症状の改善にとても効果的です。
顔のリンパの流れが良くなり、むくみが改善され表情筋もリフトアップされます。

 

【DPL】

足からふくらはぎ、太ももにかけて行う当院オリジナルのリンパドレナージュです。
足裏のツボを刺激して新陳代謝の促進を促します。
マッサージクリームを使い、ふくらはぎの経絡を刺激しながらリンパの流れの促進を促し、老廃物を膝裏のリンパ節へと誘導します。
老廃物が再び足に降りてこないよう、太ももの付け根までしっかりと流していきます。
足の疲れ・むくみ・痛みの改善にとても効果が期待できます。

 

■温熱療法

患部を温めることで血液循環の促進・結合組織の軟化・自然治癒力を高める施術です。
当院ではサーモフォア(湿熱マット)や遠赤外線ドーム・遠赤外線ライト・灸施術を使用します。

 

■PIA

人の身体を流れる生体電流の乱れを整えて症状の改善を目指す施術です。
人の身体は体質や部位によって異なる電荷(プラス・マイナス)を持ちます。
施術の際にはカウンセリングと検査から症状に合う電荷と改善点を見極め、施術者の手指から発せられる生体電流や異種金属を使って刺激を送り反応を引き出します。
施術は痛みも少なく最後までリラックスしたまま行われますので、刺激に弱い方でも安心して受けていただけます。

 

■産後矯正

当院の産後矯正は、産後の骨盤の緩んだ靭帯が硬くなってしまう前に、骨盤を正しい位置関係に戻していく施術です。
骨盤底筋群などの弱った筋肉を鍛えて、尿漏れや体型の崩れといった産後不調の改善を目指します。

 

■季節調整

季節の変化によって生じやすい自律神経の乱れとアレルギー反応、それによって引き起こされるさまざまな不調があります。
代表的なもので花粉症・クーラー病・冷え・のぼせ・倦怠感・食欲不振・胃腸失調などがあります。当院では、
脳脊髄液の流れを整える「頭蓋調整」
腹壁内の筋肉や血管の動きを整える「腹部調整」
横隔膜や胸郭の動きを整える「呼吸調整」
経絡経穴を整える「鍼灸療法」
血液リンパの流れを整える「リンパドレナージュ」
などで対応しております。

 

■O脚矯正

O脚は膝や脚だけの問題ではなく、背骨や骨盤をはじめとした全体の骨格バランスに問題がある場合があります。
当院ではカウンセリングや姿勢・動作分析で何が原因かを見極め施術を行います。
矯正の前にはボディケアで全体の緊張を緩めます。そうすることで矯正がしやすくなります。
矯正後は次回の施術まで整った骨格を維持できるよう自宅エクササイズのアドバイスを行います。

 

■猫背矯正

猫背は背骨だけの問題ではなく、肩甲骨や頭部・骨盤をはじめとした全体の骨格バランスとそれを支える筋肉に問題がある場合が多くみられます。
当院ではカウンセリングや姿勢・動作分析で何が原因かを見極め施術を行います。
矯正の前にはボディケアで全体の緊張を緩めます。そうすることで矯正がしやすくなります。
矯正後は次回の施術まで整った骨格を維持できるよう自宅エクササイズのアドバイスを行います。

 

■美容鍼灸

当院で使用する鍼は髪の毛ほどの太さで先端が丸く研磨されているため、非常に痛みの少ない施術です。
当院では施術前にフェイシャルケアを行い、固まった表情筋を緩め肌の細胞の活性化を促し、美容鍼の効果の向上を目指します。
美容鍼をすることでむくみが取れ、肌艶が良くなり、お顔が持つ本来のポテンシャルが引き出され、メイクやファッションにも良い影響を与えることが期待できます。

 

■小顔矯正

当院では施術前にフェイシャルケアを行い、固まった表情筋を緩めリンパの流れを促進させ、小顔矯正の効果の向上を目指します。
小顔矯正をすることで、むくみの改善や表情筋の動きの滑らかさ、お顔が持つ本来のポテンシャルが引き出されることが期待でき、メイクやファッションにも良い影響を与えることが考えられます。

著者 Writer

著者画像
院長：安達 大恭（アダチ ダイスケ）
生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：アウトドア・お酒
出身地：北海道登別市
得意な施術：テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言：はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！

座右の銘：変えるにはリスクが伴う、変えなければより大きなリスクが伴う
施術家としての思い：『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり：お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。

【経歴】
2012年　日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年　津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年　東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年　北千住中央整骨院で勤務
2015年～　ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年　cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年　cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年　cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年　第15回 医療オリンピックC-1 関東大会 矯正王 優勝
2018年　第16回 医療オリンピックC-1 関東大会 刺鍼王 優勝
2021年　医療オリンピックC-1 特別大会 矯正王 全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会 刺鍼王 全国優勝
2022年　第19回 医療オリンピックC-1 全国大会 矯正王 全国優勝

【資格】
2009年　柔道整復師
2012年　はり師
2012年　灸師
2014年　キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年　米国SMART Tools認定資格
 

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当院のご紹介 About us

院名：ジェッツ西船整骨院
住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11
最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分
駐車場：あり(1台)
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
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