春の陽気かと思えば真冬の寒さになったりと今年は寒暖差が激しいですね(>_<)
この気候の変化に身体がついていかず、体調を崩される方も多いようです。
ご自愛くださいね。

 

話は変わりますが、インナーユニットをご存じですか？
インナーユニットとは、内臓や骨盤、腰椎などが収められた腹腔をまるでコルセットのように覆っている４つのインナーマッスル（深層筋）です。

 

具体的には、
・横隔膜（おうかくまく）
・腹横筋（ふくおうきん）
・多裂筋（たれつきん）
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
です。

 

身体のあらゆる動作は、はじめにインナーユニットが引き締り手足など必要な筋肉を動かしているので、別名“初動筋”とも呼ばれています。
すべての動きはインナーユニットからはじまるとも言えるのです。

 

そのためインナーユニットが緩んでしまうと、筋肉や関節の動きがチグハグになり、ギックリ腰などのトラブルを引き起こすことも・・・。
その他にも、姿勢の崩れや内臓の機能低下、冷え症などの原因にもなります。

 

このようにインナーユニットはとても大切なのです。

 

このインナーユニットの解説やセルフトレーニングの方法を説明したYouTube動画があります。

 

『骨盤底筋を鍛えろ！尿もれにドローイン』

 

ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪

 

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