肉離れによくある症状

テニス中にふくらはぎに激痛が走った
ダッシュをした際に肉離れをして歩けなく
なった
肉離れを繰り返してしまって
いる
肉離れからできるだけ早く復帰したい

急な痛みをともなう肉離れの症状

肉離れは激しい動きが伴うスポーツで起こりやすいケガです。

しかし、急な動き出しや、瞬発的な負荷が加わった際には日常生活でも起こる可能性はあります。

こちらのページでは、肉離れをテーマに「症状・原因」「対処方法」について詳しくまとめてあります。

肉離れの症状で悩みの方は、ぜひ最後まで目を通してみてください。

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保険施術

整骨院・接骨院というと、ケガをした時に行く場所というイメージがありますよね。

実際、スポーツをしていてケガをしたり、家事をしていてぎっくり腰になったりした場合、健康保険を使って施術を受けることが可能です。

この他にも、交通事故によるケガの施術や、仕事中のケガの施術にも保険が使える場合があります。
羽田野式ハイボルト

ぎっくり腰などの激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高電圧）による施術がおすすめです。
ハイボルト(高電圧)の刺激を患部に与えることで、痛みの緩和を図るほか、血流を促進し早期回復にも効果が期待できます。
特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫（Ⅱ度以上）は、包帯やテープなどでは十分な固定ができないことが考えられます。

そこで使用されるのが「特殊固定具」です。

こちらのページでは患部をより強固に固定するための「特殊固定具」について詳しくまとめています。
経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。

肉離れの症状や原因について

肉離れは筋肉が部分的、もしくは完全に切れてしまったケガになります。

短距離走や動作の素早い切り替えなど、筋肉が瞬発的に収縮した際に発生しやすくなっています。

スポーツはもちろん、日常生活でも起こりえる肉離れについて、症状や原因をこちらで詳しくみていきましょう。

【肉離れの症状】

・疼痛

損傷した筋繊維部分に圧痛がみられ、重症の場合には患部に陥凹を触れることもあります。

足を肉離れした場合、痛みで歩行困難になることが多いです。

・腫脹

内出血によって患部は腫れ、紫色に変色してきます。

・機能障害

筋肉が伸ばされる方向に動かすと痛みが出るため、関節運動に制限が出てきます。

【肉離れが起きやすい部位】

下腿部（ふくらはぎ）、ハムストリングス（太もも裏）、大腿四頭筋（太もも前）といった下肢部分に多く発生します。

【肉離れの主な原因】

・急な運動

肉離れは強く筋収縮した際に起こりやすいため、激しい動きが伴うスポーツ現場で急性外傷（ケガ）として起こりやすくなっています。

特に筋疲労がたまった状態や、冷えやウォーミングアップ不足によって筋の柔軟性が不足している時に行う急激な運動は、肉離れのリスクが高くなってきます。

スポーツ現場だけではなく、日常生活においても「急にダッシュした」「転倒を踏ん張ってこらえた」といった、瞬発的な動きをした際に発生するケースもあります。

・水分不足

体内の水分量が少ないと筋の柔軟性が低下し、肉離れを起こしやすくなります。
特に飲酒をしている場合は利尿作用で水分量が減少しやすく、加えて酔った状態では通常時では出せない大きな力を出しやすいため、肉離れのリスクが高まることが考えられます。

【アキレス腱断裂との見分け方】

ふくらはぎの下部（アキレス腱部分）に圧痛があり、歩けるけどつま先立ちができないという場合は肉離れではなく、アキレス腱断裂が疑われます。

肉離れを起こした際の対処方法について

日常生活やスポーツ現場において肉離れが疑われる場合、どのような対処をすればよいのでしょうか。

こちらでは、急性外傷に重要な「RICE処置」を中心に、肉離れの対処方法について詳しくご紹介していきます。

【RICE処置】

急性の外傷には、なるべく早急に「RICE処置」を行いましょう。
いかに素早い処置ができるかによって、その後の回復スピードも変わってきます。

・Rest（安静）：組織の損傷が広がらないよう、患部をできるだけ安静にします。
包帯やバンテージで関節が動かないように固定する場合もあります。

・Icing（冷却）：内出血を抑えるために、患部を氷水によって冷却します。※冷やしすぎに注意しましょう

・Compression（圧迫）：肉離れの処置としては圧迫が特に重要です。
内出血が広がることで循環が悪くなり、筋肉に瘢痕組織（硬いしこり）ができやすくなります。
患部の内出血や腫脹を抑えるために、腫れている箇所を包帯やバンテージによって圧迫します。

・Elevation（挙上）：内出血量を抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙上します。

RICE処置はあくまでも応急処置になります。

腫れや痛みが強い場合は、なるべく早めに医療機関、接骨院・整骨院にて適切な処置を受けるようにしましょう。

3日〜1週間を目安に安静にし、炎症や痛みが引いてきたら徐々にストレッチで筋肉を伸ばしていきます。
今度は、温めることで筋肉を緩めていきます。
そして、様子を見ながら徐々に連続性のあるトレーニングへと移行していきましょう。

損傷の程度にもよりますが、肉離れからの復帰は3〜4週間が目安になります。

ジェッツ西船整骨院の【肉離れ】アプローチ方法

当院では肉離れに対し、損傷の程度を確認するために超音波(エコー)検査を行います。

受傷直後の急性期には腫れと痛みを最小限に抑えるためRICE処置(アイシングやテーピング固定など)を行い、併用して「ハイボルト療法」「マイクロカレント療法」を使い、炎症を抑えることや早期組織修復を目指します。

受傷2〜3週間で痛めた筋肉を守ろうと周りの筋肉まで固まったり、内出血により患部に瘢痕形成（皮膚でいうカサブタ）ができるので、その箇所を「筋膜ストレッチ（リリース）」「超音波療法」「鍼施術」「手技療法」で緩めていきます。

受傷後1〜3ヶ月ほどかけてバランスや柔軟性の低下した筋肉を強化するための「ボディケア」「運動療法」を行い、早期復帰を目指します。

【肉離れに対する施術方法】

■保険施術

ケガを改善に導くために必要な最低限の施術です。
罨法…患部を冷却もしくは温めて炎症のコントロールと、組織修復を促します。
後療法…機能回復や組織修復を目的とした患部に対する手技療法(必要最低限の範囲)を行います。
包帯固定…安静保持を目的とした患部の固定を行います。

■ハイボルト療法

従来の低周波治療器に比べ、更に深部(インナーマッスル)へのアプローチを可能にした高電圧治療器です。
萎縮状態、過緊張状態の筋肉を活性化し痛み・こりに対して即効性が期待できるアプローチです。
組織修復促進による痛みの緩和・筋緊張緩和による可動域増大・筋出力増加などを目指せます。

■特殊固定具

当院では通常のテーピングや包帯固定では安静を保つことのできない重度の骨折や捻挫の場合「プライトンシーネ」や「アルフェンスシーネ」といった硬質の特殊固定具を使用します。
プライトン：熱可塑性のポリエステル樹脂製のギプス固定具・非常に軽く身体への負担が少ないです。
アルフェンスシーネ：アルミ板にソフトなウレタンフォームを貼り合わせた副子固定具・クッション性が高く身体に優しくフィットします。

■経穴（ツボ）へのアプローチ

全身に365個存在する経穴(ツボ)を、症状に合わせてさまざまな組み合わせで選穴し、刺激を加える施術です。
当院では経絡・経穴といった「東洋医学的」な考えと、体性内臓反射・体性自律反射・軸索反射といった「西洋医学的」な考えの両面からお身体の回復反応を引き出していきます。

■テーピング

①患部の安静保持を目的とした固定を行います。
→ホワイトテープ、ハードロックテープ、スパイラルテープ
②仕事や日常生活からの負担軽減を目指します。
→キロテープ、キネシステープ、ストリンテックス
③スポーツ時のパフォーマンス向上を目指します。
→キネシステープ、スパイラルテープ
当院ではあらゆる状態や目的にも対応できるようさまざまなテーピングをご用意しています。
どんな症状にも最適な処置を施せるよう、技術練習を積んだスタッフが施術いたします。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

当院では「IASTM」という金属製の器具を使って施術を行います。「IASTM」は人間工学に基づいて設計されたステンレスツールです。
人体のあらゆる部位の形状にフィットし、流線型をしたステンレスの凹凸により、皮フや筋膜はもちろん、身体の深層筋や結合組織の病変部位をしっかり捉えて、効果的に筋膜制限や瘢痕組織を分解します。
アメリカのDr.とトップアスリート達によって開発された最新の筋膜リリース器具で、柔軟性・筋出力・バランス感覚を向上させ患者さんや選手本来のポテンシャルを引き出します。

著者 Writer

院長：安達大恭（アダチダイスケ）: 生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：アウトドア・お酒
出身地：北海道登別市
得意な施術：テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言：はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！

座右の銘：変えるにはリスクが伴う、変えなければより大きなリスクが伴う
施術家としての思い：『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり：お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。

【経歴】
2012年　日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年　津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年　東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年　北千住中央整骨院で勤務
2015年～　ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年　cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年　cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年　cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年　第15回医療オリンピックC-1 関東大会矯正王優勝
2018年　第16回医療オリンピックC-1 関東大会刺鍼王優勝
2021年　医療オリンピックC-1 特別大会矯正王全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会刺鍼王全国優勝
2022年　第19回医療オリンピックC-1 全国大会矯正王全国優勝

【資格】
2009年　柔道整復師
2012年　はり師
2012年　灸師
2014年　キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年　米国SMART Tools認定資格

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当院のご紹介 About us

院名：ジェッツ西船整骨院

住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11

最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分

駐車場：あり(1台)

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜です

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