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腰痛によくある症状

  • 疲れがたまってくると腰が痛くなる

  • 腰が痛いので前屈みができない

  • 腰が痛くてなかなか朝起き上がれない

  • 腰痛を改善する方法を知りたい

なかなか改善しない腰痛に悩まれていませんか

腰痛はいきなり腰にくるわけではなく、背中や足に症状が先に出ることが多くなっています。

 

腰痛が悪化してくると仕事や日常生活に支障が出てくるため、

できるだけ早期に対策・予防したいものです。

 

こちらのページでは、考えられる腰痛の原因と腰痛対策について詳しくまとめてあります。

長年の腰痛にお悩みの方はぜひ最後までご覧になってください。

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どのような原因で腰痛は起こるのでしょうか

腰は身体の中心に位置して体幹を支え、身体を曲げる、伸ばす、捻るといった動作の支点にもなる重要な部位です。

身体の要となる腰に痛みがあると、日常生活にも大きく支障が出てくることが考えられます。

こちらでは、適切な腰痛ケアを行っていくためにも、まずは「腰痛の原因」についてしっかりと確認していきましょう。

 

【日常生活が原因になっている腰痛】

 

腰痛の多くは医療機関では異常がみつからない「原因不明」とされています。

原因がはっきりとは分からない腰痛は主に「腰まわりの筋疲労・筋緊張」から起きているのではないかと考えられています。

 

筋疲労、筋緊張を起こしてしまう主な要因として次のことが挙げられます。

 

●姿勢不良

背中の丸まった姿勢では背中から腰の部分に負担がかかりやすく、筋緊張に繋がってくることが考えられます。
特に、骨盤を支えるお腹の筋肉がうまく使えていないと、骨盤がゆがんで背中が丸まりやすくなります。

 

●長時間の同じ姿勢

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていると循環が悪くなり、腰に疲労がたまりやすくなります。
また、冷房や冬場の薄着によって身体が冷えている場合も血行不良を起こし、腰が緊張しやすくなると考えられます。

 

●運動不足

運動習慣がない場合は筋の柔軟性が低下するため、筋緊張を引き起こしやすくなると考えられます。

 

 

【疾患による腰痛】

 

背骨の疾患によって腰痛が引き起こされるケースもあります。

 

●腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が後方に飛び出すことで、背骨まわりの神経を圧迫し、痛みを生じたものになります。

 

●腰椎椎間関節症

背骨まわりの炎症によって周辺の神経を刺激し、痛みを生じた症状のことを言います。
ぎっくり腰の原因の一つと考えられています。

 

●腰部脊柱管狭窄症

加齢による背骨の変性で脊柱管が狭くなり、神経を圧迫してしまった症状のことを言います。

 

●腰椎すべり症、分離症

腰椎が隣り合った椎骨からズレたり、一部が分離したりすることで、周辺の神経を刺激してしまった症状を言います。

 

日常生活で簡単にできる腰痛対策・予防方法

腰痛の改善には、「筋疲労、筋緊張」を緩和することが大切です。

こちらでは、日常でできる腰痛対策、予防方法について詳しくご紹介していきます。

簡単に行えるものばかりになっていますので、ぜひ実践してみてください。

 

【日常生活で自分で行える腰痛対策・予防方法】

 

・姿勢の改善

背中が丸まった姿勢になっていると、背中から腰にかけて負担がかかりやすくなります。
肩甲骨の上に頭を乗せるイメージで、背中を伸ばした姿勢を普段から意識しましょう。

 

・こまめに身体を動かす

同じ姿勢が長く続くと、筋緊張が起きやすくなります。
1時間を目安に休憩を入れて、こまめに身体を動かすようにしましょう。

 

・適度な全身運動

ウォーキングや水泳、サイクリングといった全身運動によって、血流を改善する効果を期待できます。

 

・入浴

湯船にゆっくりと浸かることで、血流を改善する効果を期待できます。
また、入浴によるリラックス効果によって身体の緊張が取れやすくなることも考えられます。

 

・ストレッチ

筋の柔軟性をつけるためには、ストレッチが効果的です。
腰自体のストレッチに加えて、骨盤の動きにも関与する太もも（大腿四頭筋、ハムストリングス）やお尻まわりのストレッチが腰痛の改善に有効です。

 

・前屈みは膝から曲げるようにする

中腰になる際には、背中から曲げると腰部に大きな負担がかかります。
前屈みになる際には、なるべく膝から曲げるように意識しましょう。

 

ジェッツ西船整骨院の【腰痛】アプローチ方法

腰は身体の中心に位置するため、生活動作の影響を特に受けやすい部位です。

腰の慢性的な筋疲労や、筋緊張によるものだけで無く、足の筋肉や股関節の疲労、血行不良や消化不良による腹圧低下などで痛める場合もあります。

当院では丁寧なカウンセリング、動作分析、姿勢分析、ハイボルト検査によって痛みを引き起こす本当の原因を明らかにします。

直接痛みの元となっている部分へのアプローチだけで無く、周りの負担も減らして痛みの軽減を目指します。
メインの治療では手技による「ボディケア」「骨盤ストレッチ」「骨格矯正」を行います。

その日の症状に合わせた「筋膜ストレッチ」「ハイボルト療法」「鍼療法」もおすすめです。

セルフケア指導や生活アドバイスも行い根本改善を目指します。

 

 

【腰痛に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

従来の低周波治療器に比べ、更に深部(インナーマッスル)へのアプローチを可能にした高電圧治療器です。
萎縮状態、過緊張状態の筋肉を活性化し痛み・こりに対して即効性が期待できるアプローチです。
組織修復促進による痛みの緩和・筋緊張緩和による可動域増大・筋出力増加などを目指せます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

全身に365個存在する経穴(ツボ)を、症状に合わせてさまざまな組み合わせで選穴し、刺激を加える施術です。
当院では経絡・経穴といった「東洋医学的」な考えと、体性内臓反射・体性自律反射・軸索反射といった「西洋医学的」な考えの両面からお身体の回復反応を引き出していきます。

 

■テーピング

①患部の安静保持を目的とした固定を行います。
→ホワイトテープ、ハードロックテープ、スパイラルテープ
②仕事や日常生活からの負担軽減を目指します。
→キロテープ、キネシステープ、ストリンテックス
③スポーツ時のパフォーマンス向上を目指します。
→キネシステープ、スパイラルテープ
当院ではあらゆる状態や目的にも対応できるようさまざまなテーピングをご用意しています。
どんな症状にも最適な処置を施せるよう、技術練習を積んだスタッフが施術いたします。

 

■骨格矯正

当院では骨格のゆがみを整えることが、お身体の不調や痛みを根本的に改善させるために重要であるという考えに基づき施術を行っています。
手技での骨格矯正は「JDC」という矯正音や痛みの少ない技法を使用しています。
また、状態に合わせ「カイロブロック」「カイロテーブル」「アジャスター」といった器具を使っての矯正も行なっています。
どれも刺激の少ない矯正ですので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

当院では「IASTM」という金属製の器具を使って施術を行います。「IASTM」は人間工学に基づいて設計されたステンレスツールです。
人体のあらゆる部位の形状にフィットし、流線型をしたステンレスの凹凸により、皮フや筋膜はもちろん、身体の深層筋や結合組織の病変部位をしっかり捉えて、効果的に筋膜制限や瘢痕組織を分解します。
アメリカのDr.とトップアスリート達によって開発された最新の筋膜リリース器具で、柔軟性・筋出力・バランス感覚を向上させ患者さんや選手本来のポテンシャルを引き出します。

 

■ドレナージュ

【DPL】

足からふくらはぎ、太ももにかけて行う当院オリジナルのリンパドレナージュです。
足裏のツボを刺激して新陳代謝の促進を促します。
マッサージクリームを使い、ふくらはぎの経絡を刺激しながらリンパの流れの促進を促し、老廃物を膝裏のリンパ節へと誘導します。
老廃物が再び足に降りてこないよう、太ももの付け根までしっかりと流していきます。
足の疲れ・むくみ・痛みの改善にとても効果が期待できます。

 

■カッピング

皮膚にぴったり密着させた専用カップの空気を真空ポンプで抜き、陰圧(引っ張る力)を利用して組織内の老廃物を代謝の良い体表面に浮上させ、筋肉の血液やリンパの流れの改善を目指し、コリや疲労の解消を促す施術です。
吸い上げられた老廃物は東洋医学で「瘀血(おけつ)」と呼ばれる色素反応で身体の表面に現れます。
お身体の状態によってピンクや赤、紫や黒などの痣が出ますが、痛みは少なく数日で消えますのでご安心ください。

 

■鍼灸

鍼・灸を使ってツボやトリガーポイントに刺激を加えた時に起こる生体反応(内因性オピオイドの分泌や自律神経調整)を症状改善に利用する施術です。
当院で使用する鍼は全て滅菌処理済みの使い捨てです。
髪の毛より細く先端に皮膚抵抗を和らげる加工の施された弱刺激の鍼や、直径10センチ程で剛性の高い強刺激の鍼などさまざまある中から、お身体に最適なものを選択して施術します。
鍼や灸は施術部が赤くなる反応(フレア)を生じますが、毛細血管が拡張して血行が良くなることで起こる反応なのでご安心ください。

 

■温熱療法

患部を温めることで血液循環の促進・結合組織の軟化・自然治癒力を高める施術です。
当院ではサーモフォア(湿熱マット)や遠赤外線ドーム・遠赤外線ライト・灸施術を使用します。

 

■猫背矯正

猫背は背骨だけの問題ではなく、肩甲骨や頭部・骨盤をはじめとした全体の骨格バランスとそれを支える筋肉に問題がある場合が多くみられます。
当院ではカウンセリングや姿勢・動作分析で何が原因かを見極め施術を行います。
矯正の前にはボディケアで全体の緊張を緩めます。そうすることで矯正がしやすくなります。
矯正後は次回の施術まで整った骨格を維持できるよう自宅エクササイズのアドバイスを行います。

 

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

著者 Writer

著者画像
院長：安達 大恭（アダチ ダイスケ）
生年月日：1988年3月7日
血液型：B型
趣味：アウトドア・お酒
出身地：北海道登別市
得意な施術：テーピング・鍼施術・筋膜アプローチ
患者さんへの一言：はじめまして。ジェッツ西船整骨院・院長の安達です。東洋医学と西洋医学、両方の観点で患部と全身を見立てる根本改善と、施術後の運動機能を高めるアフターケアに拘りを持っています。
より効果的な筋骨格、関節、筋膜、循環へのアプローチ法を日々追求し、患者さんへ提供することを誇りとしています！
是非、当院の施術を日々の快適な生活に役立ててください！

座右の銘：変えるにはリスクが伴う、変えなければより大きなリスクが伴う
施術家としての思い：『10年先のQOL(生活の質)向上』をスローガンに掲げ、即効性・持続性のある施術とアフターケアを提供し、お一人おひとりの未来を健康にできる、また皆さんの心の支えになれる、信頼していただける整骨院を目指して日々精進しております。
施術へのこだわり：お一人おひとりの最善、最適を考えた施術計画を提案することです。

【経歴】
2012年　日本工学院北海道専門学校を卒業
2012年　津田沼中央整骨院で勤務
2012～2014年　東陽中央整骨院で勤務
2014～2015年　北千住中央整骨院で勤務
2015年～　ジェッツ西船整骨院で勤務
2012年　cmcグループ年間最優秀新人賞
2013年　cmcグループ年間最優秀メインセラピスト賞
2015年　cmcグループ年間優秀スタッフ賞
2017年　第15回 医療オリンピックC-1 関東大会 矯正王 優勝
2018年　第16回 医療オリンピックC-1 関東大会 刺鍼王 優勝
2021年　医療オリンピックC-1 特別大会 矯正王 全国優勝
医療オリンピックC-1 特別大会 刺鍼王 全国優勝
2022年　第19回 医療オリンピックC-1 全国大会 矯正王 全国優勝

【資格】
2009年　柔道整復師
2012年　はり師
2012年　灸師
2014年　キネシオテーピング協会認定トレーナー
2017年　米国SMART Tools認定資格
 

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院名：ジェッツ西船整骨院
住所：〒273-0031 千葉県船橋市西船4-24-11
最寄：JR・東京メトロ東西線　西船橋駅北口から徒歩2分
駐車場：あり(1台)
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ● -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● 14:30～
17:00		 -
定休日は日曜です
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